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    男人养生---男人性功能锻炼方法

    广东11选5龙虎 www.51ywh.com 日期:2016-11-26 / 人气:590

        通过身体锻炼的方式来增加性功能对于男性来说最为合适,这种方法远好于通过药物治疗、食疗的方式,不仅不会对身体的健康造成隐患而且还能够提升自身身体素质,增加免疫力提高抵抗力,可谓是一举多得。而且男性性功能锻方法非常多,总有那么一两个适合自己使用。

    俯卧撑锻炼:最简单也是最基本的锻炼方式。由于在进行俯卧撑锻炼过程中需要结合手臂、胸部以及腹部和臀部等部位的肌肉群才能够完成,可以说是能够对男性身体上主要的肌肉群进行锻炼。

    经常进行俯卧撑锻炼的话能够改善男性体内的血管弹性,从而提高四肢的血液流动顺畅度,确保在性生活的时候有着更长的勃起时间。

    而且俯卧撑的锻炼也比较简单,只需要每天在睡觉之前进行3组,每组15个的方式进行锻炼即可。需要注意的是这种锻炼方式一定要长期坚持下来才能够见效。

    仰卧起坐锻炼:和俯卧撑一样,都是最常见最容易完成的锻炼方式。这种锻炼方式主要针对的是腹部以及臀部和腰部的肌肉群,这些肌肉是男性在性生活过程中主要的“发力”部位,所以多加锻炼绝对有好处,能够有效延长性生活的时间,提高性生活的质量。

    仰卧起坐的锻炼方式和俯卧撑类似,只需要长期坚持下来就能够见到效果。

    深蹲锻炼:这种锻炼方式的目的是增加臀部和腿部的肌肉,同时让身体内的血液不断流向阴部从而提高自身的性欲。进行深蹲锻炼的次数不宜过多,每次持续10到15次即可。

    在完成锻炼之后还可以对腹股沟管所在的部位进行按摩,增加这一区域的血液循环从而提高性能力。因为腹股沟是体内血液流向睾丸的必经之路,这里也有着不少神经通过,所以按摩可以起到很好的效果。

     


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